عدد الرسائل : 1020 العمر : 37 العمل/الترفيه : سياحه وفنادق المزاج : لو كانت الحياه تقاس بالسعاده فأكتبوا على قبرى ماتت قبل ان تولد تاريخ التسجيل : 15/01/2009
موضوع: * تمارين بالصور مفيدا جدا جدااااااااااا * الجمعة مايو 08, 2009 11:55 pm
تمارين المنطقة العليا Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقة السفلية Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
تمارين لمناطق متنوعة Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl
Admin Admin
عدد الرسائل : 12827 العمر : 39 العمل/الترفيه : قلبي قلب أسد وعقلي عقل تعلب وعدوى الزمن ولسه ماكسرنيش المزاج : انا التعامل معايا زى التعامل مع المتفجرات الغلطه الاولي هى الغلطه الاخيره تاريخ التسجيل : 15/10/2007
موضوع: رد: * تمارين بالصور مفيدا جدا جدااااااااااا * السبت مايو 09, 2009 4:41 am
الله ينور عليكى
سمسمه الاهلاويه نجم المنتدى
عدد الرسائل : 1020 العمر : 37 العمل/الترفيه : سياحه وفنادق المزاج : لو كانت الحياه تقاس بالسعاده فأكتبوا على قبرى ماتت قبل ان تولد تاريخ التسجيل : 15/01/2009
موضوع: رد: * تمارين بالصور مفيدا جدا جدااااااااااا * السبت مايو 09, 2009 12:39 pm
ميرسى يا احمد نورتنى
mido lovely عضو متألق
عدد الرسائل : 361 العمر : 29 المزاج : ماشى الحال تاريخ التسجيل : 06/03/2009
موضوع: رد: * تمارين بالصور مفيدا جدا جدااااااااااا * السبت مايو 09, 2009 4:30 pm
حلو اوى تسلمى
سمسمه الاهلاويه نجم المنتدى
عدد الرسائل : 1020 العمر : 37 العمل/الترفيه : سياحه وفنادق المزاج : لو كانت الحياه تقاس بالسعاده فأكتبوا على قبرى ماتت قبل ان تولد تاريخ التسجيل : 15/01/2009
موضوع: رد: * تمارين بالصور مفيدا جدا جدااااااااااا * السبت مايو 09, 2009 10:55 pm
ميرسى يا ميدو نورتنى
gaga مشرف منتدى النكت والالغاز والمسابقات
عدد الرسائل : 1240 العمر : 33 العمل/الترفيه : لو حتة مش شايف انا عارفك وحاسس الى جواكى لو حتة مش عارف انا قالبى ميقدر ليلة ينساكى بعيد عنك لكن جمب المزاج : واقرب ليكى من نفسك بحبك مستحيل انسا هواكى طمنى قلبك تاريخ التسجيل : 03/01/2008
موضوع: رد: * تمارين بالصور مفيدا جدا جدااااااااااا * الأحد مايو 10, 2009 3:35 pm
تصدقى بالله يا سمسمة ان انا لو كاكيت وعملت قرد مكمل مرتين فى الضغط الراجل دا بيعملوا بس يالة ها موضوعك جميل الله ينوار
سمسمه الاهلاويه نجم المنتدى
عدد الرسائل : 1020 العمر : 37 العمل/الترفيه : سياحه وفنادق المزاج : لو كانت الحياه تقاس بالسعاده فأكتبوا على قبرى ماتت قبل ان تولد تاريخ التسجيل : 15/01/2009
موضوع: رد: * تمارين بالصور مفيدا جدا جدااااااااااا * الأحد مايو 10, 2009 10:45 pm
ههههههههههههههههههههه منورنى والله رغم افشاتك دى
لا اله الا الله الوسام الفضي
عدد الرسائل : 1499 العمر : 48 المزاج : الحمد الله تاريخ التسجيل : 11/05/2008
موضوع: رد: * تمارين بالصور مفيدا جدا جدااااااااااا * الثلاثاء مايو 12, 2009 2:03 am
الله ينور عليكى يا سمسمة بجد جميل جدا و موضوع مفيد و رائع
سمسمه الاهلاويه نجم المنتدى
عدد الرسائل : 1020 العمر : 37 العمل/الترفيه : سياحه وفنادق المزاج : لو كانت الحياه تقاس بالسعاده فأكتبوا على قبرى ماتت قبل ان تولد تاريخ التسجيل : 15/01/2009
موضوع: رد: * تمارين بالصور مفيدا جدا جدااااااااااا * الأربعاء مايو 13, 2009 3:29 pm
موضوع: * تمارين بالصور مفيدا جدا جدااااااااااا * 
الجمعة مايو 08, 2009 11:55 pm
